Uso de telas e a visão
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  • Dra. Bruna Vilella | Oftalmologista
    • 2 min de leitura

Uso de telas e a visão

Atualizado: 16 de mar.

Em um mundo onde as telas se tornaram uma parte essencial de nossa rotina diária, é crucial lembrar o impacto que elas podem ter em nossa saúde visual. Desde o trabalho em computadores até o entretenimento em smartphones e tablets, nossos olhos estão constantemente expostos à luz azul emitida por esses dispositivos, o que pode afetar negativamente nossa visão se não tomarmos as devidas precauções.


Uso de telas e a visão: O Impacto da Luz Azul

As telas dos dispositivos eletrônicos emitem uma quantidade significativa de luz azul, uma parte do espectro de luz visível com comprimentos de onda curtos e alta energia.


A exposição prolongada a essa luz pode levar a uma série de problemas oculares, incluindo

Fadiga Ocular: 

Olhos secos, irritados e cansados são sintomas comuns da fadiga ocular, causada pelo esforço excessivo dos olhos ao focar em telas por longos períodos.


Distúrbios do Sono: 

A exposição à luz azul antes de dormir pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono, levando a dificuldades para dormir e distúrbios do sono.


Degeneração Macular: 

Alguns estudos sugerem que a exposição prolongada à luz azul pode estar relacionada ao aumento do risco de degeneração macular, uma condição que afeta a visão central e pode levar à cegueira.



Uso de telas e a visão: Estratégias para Proteger a Visão

Reduzir o Tempo de Tela: 

Uma maneira eficaz de proteger a visão é reduzir o tempo gasto em frente às telas. Faça pausas regulares durante o uso de dispositivos eletrônicos e limite o tempo total de tela, especialmente antes de dormir.


Utilizar Filtros de Luz Azul: 

Filtros de luz azul, disponíveis como aplicativos ou configurações integradas em dispositivos eletrônicos, podem ajudar a reduzir a quantidade de luz azul emitida pelas telas, protegendo assim os olhos.


Ajustar o Brilho e Contraste: 

Diminuir o brilho e ajustar o contraste das telas pode reduzir o estresse nos olhos e tornar a visualização mais confortável, especialmente em ambientes com pouca iluminação.


Praticar a Regra 20-20-20: 

A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e concentre-se em um objeto a uma distância de cerca de 20 pés por pelo menos 20 segundos. Isso ajuda a aliviar a tensão ocular e reduzir a fadiga.



Uso de telas e a visão: Cuidando dos seus olhos hoje

Priorizar a saúde visual é essencial em um mundo onde o uso de telas é onipresente. Ao adotar hábitos saudáveis e limitar a exposição à luz azul, podemos proteger nossos olhos e manter uma visão clara e confortável ao longo da vida. Lembre-se, seus olhos merecem cuidados tanto quanto qualquer outra parte do seu corpo.








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