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Uso de telas e a visão
- Dra. Bruna Vilella | Oftalmologista
- 16 de mai. de 2022
- 2 min de leitura
Atualizado: 16 de mar. de 2024
Em um mundo onde as telas se tornaram uma parte essencial de nossa rotina diária, é crucial lembrar o impacto que elas podem ter em nossa saúde visual. Desde o trabalho em computadores até o entretenimento em smartphones e tablets, nossos olhos estão constantemente expostos à luz azul emitida por esses dispositivos, o que pode afetar negativamente nossa visão se não tomarmos as devidas precauções.
Uso de telas e a visão: O Impacto da Luz Azul
As telas dos dispositivos eletrônicos emitem uma quantidade significativa de luz azul, uma parte do espectro de luz visível com comprimentos de onda curtos e alta energia.
A exposição prolongada a essa luz pode levar a uma série de problemas oculares, incluindo
Fadiga Ocular:
Olhos secos, irritados e cansados são sintomas comuns da fadiga ocular, causada pelo esforço excessivo dos olhos ao focar em telas por longos períodos.
Distúrbios do Sono:
A exposição à luz azul antes de dormir pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono, levando a dificuldades para dormir e distúrbios do sono.
Degeneração Macular:
Alguns estudos sugerem que a exposição prolongada à luz azul pode estar relacionada ao aumento do risco de degeneração macular, uma condição que afeta a visão central e pode levar à cegueira.
Uso de telas e a visão: Estratégias para Proteger a Visão
Reduzir o Tempo de Tela:
Uma maneira eficaz de proteger a visão é reduzir o tempo gasto em frente às telas. Faça pausas regulares durante o uso de dispositivos eletrônicos e limite o tempo total de tela, especialmente antes de dormir.
Utilizar Filtros de Luz Azul:
Filtros de luz azul, disponíveis como aplicativos ou configurações integradas em dispositivos eletrônicos, podem ajudar a reduzir a quantidade de luz azul emitida pelas telas, protegendo assim os olhos.
Ajustar o Brilho e Contraste:
Diminuir o brilho e ajustar o contraste das telas pode reduzir o estresse nos olhos e tornar a visualização mais confortável, especialmente em ambientes com pouca iluminação.
Praticar a Regra 20-20-20:
A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e concentre-se em um objeto a uma distância de cerca de 20 pés por pelo menos 20 segundos. Isso ajuda a aliviar a tensão ocular e reduzir a fadiga.
Uso de telas e a visão: Cuidando dos seus olhos hoje
Priorizar a saúde visual é essencial em um mundo onde o uso de telas é onipresente. Ao adotar hábitos saudáveis e limitar a exposição à luz azul, podemos proteger nossos olhos e manter uma visão clara e confortável ao longo da vida. Lembre-se, seus olhos merecem cuidados tanto quanto qualquer outra parte do seu corpo.
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