5 dicas para prevenir a vista cansada pelo uso de telas
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  • Dra. Bruna Vilella | Oftalmologista
    • 2 min de leitura

5 dicas para prevenir a vista cansada pelo uso de telas

Atualizado: 16 de mar.

Quantas horas por dia você passa em frente as telas de computador, celular ou tablet, você já pensou nisso? Esse tipo de atividade em excesso pode causar diversas queixas, que variam de dores musculares e posturais, alteração no hábito do sono e a mais comum de todas, queixas relacionadas a saúde ocular como a vista cansada.


5 dicas para prevenir a vista cansada pelo uso de telas como computador e celular


1) Faça pausas a cada 1 ou 1hora e meia de uso continuo de tela

É comum quando estamos trabalhando passarmos horas ininterruptas em frente ao computador, se policie nisso! Então a cada 1 hora ou 1 hora e meia de uso de tela faça pausas como ir ao banheiro, tomar um café ou uma água, tirar alguma dúvida com um colega e assim descansar um pouco de sua visão de perto. Lembre-se sair da tela do computar e ir para tela do celular, não é uma pausa adequada!



2) Faça ajuste no brilho, luminosidade e contraste da tela

Esse ajuste vai variar conforme a luminosidade ambiente, mas de praxe, evite brilho em excesso. Hoje a grande maioria de computadores, celulares e tablets possuem a função de “modo noturno”, essa função deixa a cor da tela mais puxada para o alaranjado e vermelho, faça uso disso!


Outra funcionalidade comum em diversos dispositivos é o ajuste automático baseado na luz ambiente. Ainda temos a opção do fundo de tela no modo escuro.


3) Cuidado com o ar-condicionado

O ar-condicionado, ou até mesmo o ventilador podem ser um grande inimigo para o desconforto ocular. Naturalmente já temos um ressecamento da superfície ocular mais acentuado quando ficamos em frente as telas, isso por que, reduzimos involuntariamente o número de piscada por minuto. E quando estamos em um ambiente com ar- condicionado ou ventilador, esse ressecamento pode ser ainda maior.


Então as 2 principais dicas nesse caso são: faça o uso de um colírio de lagrima artificial e evite que o ar esteja direcionado para você.


4) Use óculos com proteção para luz azul

As telas emitem uma radiação no comprimento de onda azul violeta que é nocivo a nossa visão, e acaba sendo a principal queixa de cansaço e peso nos olhos. Os óculos com filtro para luz azul absorvem essa radiação nociva, dando mais conforto ao uso de telas. Confira nesse artigo 7 motivos para você usar a lente de filtro luz azul



5) Corrija o tamanho das fontes e o zoom

Ao corrigir o tamanho das fontes dos textos, deixando-as maiores e mais legíveis ou mesmo aumentando o zoom da tela quando necessário e assim visualizar melhor as páginas da internet podem ser aliados. Você não precisa forçar sua visão, sendo que existem mecanismos de auxilio nesse quesito.








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