Dra. Bruna Vilella | Oftalmologista
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Qual o tempo de tela recomendado para cada idade?

Atualizado: 16 de mar.

Com a crescente prevalência de dispositivos eletrônicos em nossas vidas, é fundamental estabelecer diretrizes claras para o tempo de tela, especialmente levando em consideração as diferentes necessidades e estágios de desenvolvimento de cada faixa etária.

De acordo com o manual atualizado pela Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), o tempo de tela recomendado para cada idade é:

Crianças (0-2 anos):

Para crianças com menos de 2 anos é recomendado evitar o uso de telas, exceto para chamadas de vídeo. O foco deve estar em interações sociais diretas, exploração física e atividades sensoriais.

Crianças em Idade Pré-Escolar (2-5 anos):

Para esta faixa etária, é recomendado limitar o tempo de tela a não mais que 1 hora por dia. O conteúdo deve ser de alta qualidade, educativo e interativo. Os pais devem assistir junto com a criança para ajudar a entender o que estão vendo.

Crianças em Idade Escolar (6-12 anos):

As crianças mais velhas podem ter um pouco mais de tempo de tela, mas ainda é importante definir limites claros. Recomenda-se que o tempo de tela não ultrapasse 1-2 horas por dia. Priorize atividades físicas, tempo ao ar livre e interações sociais cara a cara.

Adolescentes (13-18 anos):

Para adolescentes, é crucial encontrar um equilíbrio entre o uso de telas e outras atividades. Recomenda-se limitar o tempo de tela a 2 horas por dia para garantir que haja tempo suficiente para o sono adequado, atividades extracurriculares e interações sociais offline.

Adultos:

Embora não haja diretrizes específicas para adultos, é importante ser consciente do tempo gasto em frente às telas. Limitar o tempo de tela, especialmente antes de dormir, pode melhorar a qualidade do sono e reduzir a fadiga ocular. Faça pausas regulares durante o trabalho em frente ao computador e encontre um equilíbrio saudável entre o uso de dispositivos eletrônicos e outras atividades.

O que o excesso do uso de telas pode causar?

Transtornos do sono

Alterações posturais

Estresse muscular por esforço repetitivo

Aparecimento mais cedo, progressão e demora na estabilidade da miopia

Olho seco

Dificuldade de concentração

Dependência

Podem atrapalhar o desenvolvimento escolar

Como acompanhar e estabelecer uma rotina saudável para o uso de telas na infância?

É importante que a família dialogue com as crianças e faça os combinados de uso das telas com antecedência. Além disso, deve sempre estar presente na hora em que elas forem acessadas.

O controle do tempo de tela recomendado para cada idade recomendado pelas entidades responsáveis pela saúde das crianças é muito importante. Esse acompanhamento também gera situações da educação na infância que vão fortalecer a autoestima, o autocontrole, a organização e a valorização das relações pessoais.

Conclusão: Qual o tempo de tela recomendado para cada idade?

Encontrar o equilíbrio certo entre o tempo de tela e outras atividades é essencial para promover um estilo de vida saudável e equilibrado em todas as idades. Ao seguir essas recomendações de tempo de tela e priorizar interações sociais offline, atividades físicas e tempo ao ar livre, podemos garantir um desenvolvimento saudável e uma vida digital mais equilibrada para todas as faixas etárias.